Protein, vücudumuz için elzem olan temel bir makro besindir. Kas yapımı, onarımı ve genel sağlık için büyük önem taşır. İşte en çok protein içeren bazı besinler:
Et (Kırmızı ve Beyaz): Özellikle yağsız etler (dana, tavuk göğsü, hindi) yüksek miktarda protein içerir. Et
Balık ve Deniz Ürünleri: Ton balığı, somon, sardalya ve karides gibi deniz ürünleri hem protein hem de sağlıklı yağlar açısından zengindir. Balık
Yumurta: Tam bir protein kaynağıdır ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Yumurta
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir (özellikle lor peyniri) gibi süt ürünleri kalsiyumla birlikte protein de sağlar. Süt%20Ürünleri
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller bitkisel protein kaynaklarıdır ve lif açısından da zengindir. Baklagiller
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, fıstık, ceviz, chia tohumu, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar ve protein içerir. Kuruyemişler
Soya ve Soya Ürünleri: Tofu, tempeh, edamame gibi soya ürünleri yüksek kaliteli bitkisel protein kaynaklarıdır. Soya%20Ürünleri
Protein Tozu: Whey protein, kazein protein, bitkisel bazlı protein tozları gibi takviyeler de protein alımını artırmak için kullanılabilir. Protein%20Tozu